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凱格爾運動是一款全球知名的專業(yè)盆底肌運動跟練軟件，有了這款軟件，用戶就能隨時進(jìn)行訓(xùn)練使用。一鍵打開即可上課鍛煉。并且還能支持用戶根據(jù)自己的身體情況，自由的定制專屬的各類訓(xùn)練計劃，里面還有真人視頻指導(dǎo)，內(nèi)容清晰易懂，致力幫助用戶更加輕松的邁向健康美麗的生活，感興趣或者有需要的小伙伴就快來kk網(wǎng)站下載體驗一下吧。

凱格爾運動是什么運動

凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開始練習(xí)時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮

5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松

凱格爾運動app如何使用

1、對于新手來說，最好進(jìn)入訓(xùn)練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進(jìn)行評估來獲取運動計劃，按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u估

3、評估完成后，進(jìn)入課程頁面，軟件會根據(jù)之前評估給你推薦相關(guān)課程

4、接下來開通課程，按照課程指引訓(xùn)練即可

凱格爾運動更新日志

v2.4.7版本

1.一波新品課程上線，快來看看吧~

2.月子期食譜為您定制專屬方案

權(quán)限要求

訪問網(wǎng)絡(luò) 訪問網(wǎng)絡(luò)連接,可能產(chǎn)生GPRS流量 ------------------------------------- 寫入外部存儲允許程序?qū)懭胪獠看鎯?如SD卡上寫文件 ------------------------------------- 訪問外部存儲訪問外部存儲的權(quán)限 ------------------------------------- 獲取網(wǎng)絡(luò)狀態(tài) 獲取網(wǎng)絡(luò)信息狀態(tài),如當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)連接是否有效 ------------------------------------- 使用振動允許振動 ------------------------------------- 喚醒鎖定允許程序在手機屏幕關(guān)閉后后臺進(jìn)程仍然運行 ------------------------------------- 讀取日程提醒允許程序讀取用戶的日程信息 ------------------------------------- 寫入日程提醒寫入日程,但不可讀取 ------------------------------------- 讀寫系統(tǒng)設(shè)置允許讀寫系統(tǒng)設(shè)置項 ------------------------------------- 修改聲音設(shè)置修改聲音設(shè)置信息 ------------------------------------- 拍照權(quán)限允許訪問攝像頭進(jìn)行拍照 ------------------------------------- 使用藍(lán)牙允許程序連接配對過的藍(lán)牙設(shè)備 ------------------------------------- 獲取WiFi狀態(tài) 獲取當(dāng)前WiFi接入的狀態(tài)以及WLAN熱點的信息